Muscul Découverte scientifique d'étude Cardio - Expert Reveals All

Est-il possible d'obtenir un effet de musculation avec cardio? Des recherches récentes dit «oui», vous pouvez construire le muscle avec l'entraînement par intervalles. Cette étude choquante va à l'encontre de tout concept de musculation importante que vous avez jamais entendu parler, mais maintenant vous pouvez construire des muscles et perdre de la graisse en même temps. La plupart des gens toujours pensé que le levage de poids et renforce les muscles cardio brûler les graisses. Bien que cela soit en partie vrai, pourquoi ne pas construire des muscles et brûler les graisses avec le même exercice?

La plupart des gens échouent généralement parce qu'ils sont effectuer cardio lente et régulière. Non seulement est-cardio lente et régulière ennuyeux, mais comme je l'explique dans La Formule Physique, ce type d'entraînement s'arrête effectivement hors de vos anabolisants hormones naturelles de renforcement musculaire qui vous font construire des muscles et perdre de la graisse estomac. C'est pourquoi la plupart des gens ont du mal à perdre ces cinq derniers kilos de graisse qui sont collées sur vos abdominaux, les fessiers et les ischio-jambiers.

Ne pensez pas que vous avez monter sur le tapis roulant ou le vélo pour faire du cardio renforcement musculaire comme la recherche récente a montré. Pas du tout, vous pouvez réellement obtenir le même effet lors de vos séances d'entraînement et ils n'ont même pas besoin d'être des séances d'entraînement dans le gymnase. Tabatas sont une méthode de formation qui ont été montré pour accélérer la graisse perdre processus plus rapidement que la formation d'intervalle typique et presque le double de la perte de graisse de l'état d'équilibre cardio.

Voici comment obtenir les effets musculaires de construction en utilisant cardio tabatas dans votre entraînement.

-Choisissez un exercice complet de corps composé comme le développé couché, squat, soulevé de terre, tractions à la barre, appuyez sur l'épaule d'haltères, des trempettes ou des fentes.

-Pick un poids que vous pouvez faire pour 15-20 reps.

Effectuez-en tant que représentants de nombreux que vous le pouvez en 20 secondes.

Reste-pendant 10 secondes.

-Effectuer une autre série de répétitions que de nombreux que possible pendant 20 secondes.

-Reposez-vous pendant 10 secondes.

Répétez-une autre série pour les 20 dernières secondes, puis se reposer encore 10 secondes.

-Effectuer ce type de jeu Tabata pendant encore 2 séries.

Sélectionnez-3 autres exercices du corps (2 pour le haut du corps et 2 pour la partie inférieure) et d'effectuer la même quantité de jeux.

Noter le poids utilisé et les représentants fait car la prochaine fois que vous vous entraînez allez obtenir un meilleur effet de renforcement musculaire cardio parce que vous allez faire plus de reps avec le même poids....